腎臟是人體重要的代謝器官，不僅可以將體內毒素、代謝廢物等排出體外，還是構成人體循環系統的重要組成部分。因此平時需要注意腎臟的保養，通過合理的方法來提高腎臟功能。

那么，最簡單的補腎方法就是食療。

·黑芝麻

現代醫學研究發現，黑芝麻含有脂肪、蛋白質、各類維生素和礦物質，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。

·黑豆

黑豆不僅具有養腎、補腎、解毒的功效，還能夠補充人體的脂肪和清除多余的膽固醇。

注：黑芝麻和黑豆除了對腎臟有好處外，本身也含有較高油脂，食用過多易導致內分泌紊亂，每天不宜超過一湯匙，最好是煮粥或磨豆漿食用，長期堅持，補腎益腎。

·枸杞子

具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨等功用。尤其是中老年腎虛之人，最適宜服用。

·蝦

蝦富含蛋白質，味道鮮美，屬于暖性的水產品，有益腎功效。夏季常食蝦，能達到強身健體的效果。

·板栗

板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，它的滋補功能可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。

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除了飲食方面，養護腎臟也不要忽視生活中的這些細節：

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·攝取水分

成年人每日飲水量應該在2500毫升左右，每日飲食中含水量約1000ml，除吃飯外，還需要喝1500毫升左右的水。

·適當運動

可以參與慢跑、游泳、騎行、散步等活動，也可以練習冥想、瑜伽等來保持健康的心態，培養身心健康的生活方式。

·不擅自用藥

俗話說“是藥三分毒”，作為藥物代謝和排泄的重要器官之一，擅自用藥將使腎臟受到藥物損傷的機會大幅增加。因此，即使是非處方藥，也一定要在醫生指導下規范使用。